대변 색깔 모양으로 건강체크법

스스로 건강의 적신호를 체크하는 방법은 다양한데요. 대표적으로 몸에 통증이 오면 이상신호로 인식을 하셔야합니다. 그리고 평소와는 다른 증상과 컨디션을 들수 있는데요. 대변 색깔로도 자신의 건강을 체크할 수 있답니다. 

특히 아기를 키우시는 부모님께서는 말못하는 아이를 대변 냄새나 색깔등으로 검사할 수있으니 비위가 약하시더라도 이번 기회에 제대로 파악해보시길 바랍니다.

■건강한 대변 색깔

우선 가장 일반적이면서 정상적인 대변의 색은 황갈색이거나 황금색입니다. 일단 변의 색이 정해지는 원리를 아시는게 도움이되는데요. 우리 몸에서 분비되는 담즙은 십이지장에서 음식물과 섞이게 되는데요. 사실 담즙은 녹색에 가깝습니다. 하지만 소화물과 섞이면서 담즙에 있는 빌리루빈이 활성화되면서 대변 색깔이 갈색이나 황금색에 가깝게 되는 것이죠.

변의 색은 노란색에 가깝거나 갈색에 가깝거나 둘 중하나 인데요. 노란색이면 산성의 성분을 많이 가진 것이고, 갈색이라면 알카리성에 가깝습니다. 따라서 그 중간인 황갈색이 가장 좋은 변의 색이 되는 것이죠. 

티브에서 유산균음료 선전을 할때 언급되는 것이 장운동입니다. 실제로 유산균이 장내에 많으면 변은 노란색에 가깝게 되지만, 장에 문제가 있거나 가스가 찬다던가 하는 문제가 발생하면 변은 검은색이나 갈색에 가깝게 됩니다.

만약 변의 색이 흰색과 회색에 가까운 특이한 경험을 하셨다는 이는 여러분의 몸에 담즙이 부족해서 발생하는 것입니다. 이때는 반드시 병원으로 가셔서 정확한 진단을 해보셔야합니다.

대변 색깔이 녹색인 경우도 있는데요. 이경우는 답즙이 소화물과 섞여서 노란색이나 갈색으로 변하기도 전에 장밖으로 배출이 되는 경우입니다. 특히 설사하시는 분들이 경험하기도 합니다. 설사가 빨리 대변이 배출될때 나오는 증상이거든요.

하지만 설사가 아니더라도 녹색색소가 많이 들어간 음식이나 철분제를 과다 섭취하면 녹색변이 나올 수있습니다. 그래도 다른 질환때문에 녹색변이 나오는 경우도 있으니 며칠 보셨다가 증상이 계속되면 내원하시는게 좋겠습니다.

■대변 냄새로 보는 판별법

사실 변의 냄새는 대부분 지독하기 마련인데요. 이론상으로는 소화에 문제가 있으면 가스는 물론 변의 냄새도 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 예외가 있는데요.

생 배추나 콩을 많이 드시면 장내에 가스가 차고 냄새도 지독하게 됩니다. 그리고 이런 현상은 해당 음식 섭취를 중지하고 하루나 이틀정도 있으면 원래대로 돌아오는데요. 따라서 냄새로 판단한는 것은 정확하지 않을 수 있습니다. 그리고 현실적으로 냄새맡는 것도 비위가 강하지 않은 이상 어렵죠.

■대변 모양으로 보는 건강체크

사실 어린 아이들은 기저귀를 차고 있어서 거의 뭉개지기때문에 판단하기가 어렵지만, 성인이나 청소년들이 스스로 건강을 체크할때 대변 색깔과 함께 하나의 참고정보가 될 수 있습니다.

대변 모양을 결정하는 것은 수분인데요. 일단 건강한 대변은 중간 정도의 밀도를 가지고 있습니다. 너무 딱딱하지도 너무 묽지도 않다는 것이죠. 이것을 결정하는 것은 변이 장을 통과할때 얼마나 빨리 지나오느냐인데요. 

대장을 통과할때 너무 빨리 가면 수분이 많은 채로 나오게 되는 데 이것이 설사이구요. 반대로 너무 느리게 통과하면 여러분이 생각하는 변비가 생기고 변이 딱딱하게 되는 것입니다. 따라서 적당한 속도로 우리 장내부를 통과하는 것이 좋은데요. 특히 변비는 장뿐만 아니라 치질등의 항문질환에도 영양을 줄 수있으니 설사보다 더 빨리 치료가 중요합니다.

만약 자신의 변이 딱딱한 감이 있다면 우선적으로 하루에 1번은 변을 봤는지 체크해보고 자신이 변비가 아닌지 점검해보시구요. 대부분 컨디션이 안좋거나 심혈관질환과 변비가 연관되어있지만, 간혹 대장암도 연관되어있으니 꽤 중요하게 보셔야합니다.

그리고 설사와 비슷한 증상을 겪었는데, 변에 기름이 많고 떠다니고 물똥에 가깝다면 이는 지방변이라고 하는데요. 잠깐 증상이 보이다가 호전되면 상관이 없지만, 계속해서 이런 현상이 생긴다면 몸에 장기 기능에 이상이 있는 것이니 반드시 병원을 가보시길 바랍니다.

마지막으로 변이 정상적으로 보이는데 물에 안뜨고 쑥 가라앉는 경우가 있는데요. 이때는 수분섭취나 식이섬유를 제대로 섭취를 안했다는 증거입니다. 따라서 물과 야채를 보다 더 섭취해주시면 된답니다.