파인애플 효능 8가지 소개~!

최근에 자유무역 협정덕분인지 해외 과일들이 많이 수입되고 있는데요. 그래서 망고같은 귀한 음식도 쉽게 찾을 수 있는 편리한 세상이 되었습니다. 그래도 우리나라에서 꽤 오랫동안 사랑받은 외국 과일을 꼽으라면 바나나,키위,오렌지, 그리고 파인애플이 아닐까 싶은데요. 

이렇게 자주 찾는 과일이면서 정작 파인애플 효능은 모르고 드실때가 많을 겁니다. 그래서 이참에 손님 접대용으로 많이 구입하시는 파인애플에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

■About Pineapple

그냥 외국과일로만 알고 있는 우리 파인애플은 이름의 기원부터 상당히 재미있는데요. 애플하면 사과인데 뭔 연관이 있을까 생각하실껍니다. 그런데 사실은 남아메리카쪽에서 처음으로 이 과일이 발견되었을때, 마치 소나무의 솔방울을 닮았다고 해서 솔방울이라고 불렀는데요. 영어로 솔방울이 pineapple이랍니다. 재미있죠?

그런데 지금은 파인애플하면 과일을 더 많이 떠올려서 원작자(?)인 솔방울은 pine core로 물리고 있다는 슬픈이야기가 있답니다. 원래 이름의 주인을 밀어낼 만큼 파인애플 효능이 뛰어나서가 아닐까요? 그럼 브라질이 원산지인 맛있는 파일애플의 건강정보를 하나씩 알아보겠습니다.

■파인애플 영양정보

보시다 시피 파인애플은 대부분 탄수화물과 식이섬유로 구성되어있습니다. 우리가 사먹는 1개의 총 칼로리는 220~250칼로리정도 되구요. 약간의 단백질도 있으며 비타민C가 엄청 많이 들어있음을 알 수있습니다. 그밖에도 칼슘과 철성분이 있는 것이 눈에 띠는군요.

■파인애플의 효능 8가지

1.뼈의 건강과 염증성 질환을 호전시켜줍니다.

위에 영양소 표시에서 칼슘과 철이 있는데요. 저런 종류들을 미네랄이라고 통칭합니다. 그밖에도 망간등이 많이 들어있어서 키가 자라는 자녀분들이나 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 될 수있고, 파인애플에 주로 들어있는 단백질 소화효소인 브로멜라인이 염증제거와 관절염들에 효과가 있다고 연구결과가 나오고 있습니다.

2.알러지의 완화에 도움이 됩니다.

좀전에 언급한 브로멜라인은 불순물들을 분해하는 역할을 하는데요. 알러지 증상이 일어나는 원인도 과민성 단백질항체때문인데 이것을 분해시키기 때문에 알러지 증상이 심하신 분들께 하나의 방법이 될 수있습니다. 하지만 불순물 제거와 혈액을 깨끗히 하는 역할 때문에 여성의 경우에는 많이 드시면 생리양이 증가 할 수있습니다.

3.피로회복에 좋습니다.

파인애플에는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있는데요. 그중에서 비타민B1,B6,B12의 경우에는 우리몸의 순환을 활성하게 해줘서 힘쓰는 일을 하시면 근육에 피로물질이 쌓여 피곤해지는데, 이런 현상을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

4.면역력과 항암능력을 높입니다.

이는 가장 많이 들어간 비타민C때문인데요. 우리가 약국같은데서 비타민제를 쉽게 구할 수있고, 심지어 과자에도 비타민C가 들어있다고 강조하는 식품들이 있는데요. 그이유는 이것이 항암능력을 높이고 면역력 향상이 도움이 된다고 알려져있기 때문입니다. 따라서 대표적인 파인애플 효능일 뿐만 아니라 일반 과일에도 해당이 되는 효과라고 볼 수있습니다.

5.코에 염증이나 축농증등을 완화시켜줍니다.

1번에서 언급한 브로멜라인이 여러가지 효능을 내는데요. 소염효과가 있는데 이것은 즉 코속 같은 호흡기에 염증이 생겼을때도 적용이 됩니다. 따라서 관절염뿐만 아니라 호흡기성 염증에도 효과가 있다고 할 수있습니다.

6.쾌변을 가능하게 합니다.

영양성분표를 다시보시면 식이섬유가 꽤 많이 들어있는 것을 볼 수 있는데요. 그래서 1개가 양이 꽤 많은 것같은데도, 포만감이 들고 칼로리는 낮습니다. 이렇게 많이 들어있는 식이섬유덕분에 평소에 음식을 드시고 소화가 잘 안되시는 분들은 간식으로 파인애플을 드시면 변비탈출효과를 보실 수있습니다.

7.체중감량시에 포만감과 맛을 동시에 잡을 수있습니다.

살을 뺄때 가장 고민이 배고픔인데요. 그렇다고 맨날 닭가슴살만 먹으면 맛이 없죠. 물론 파인애플에 당성분이 많기는 하지만 칼로리에 비해 포만감을 많이 주기때문에 밤에 말고 낮에 간식으로 드시면 좋습니다. 특히 운동전에 드시면 에너지로 빨리 전환되는 효과과 배고픔극복까지 1+1 파인애플 효능을 누릴 수있습니다.

8.소화 불량을 해소합니다.

역시 브로멜라인이 또 등장하는데요. 이것이 파인애플에 유독 많이 들어있어서 관련 약물을 만들때도 파인애플에서 추출한다고 합니다. 분해하는 브로멜라인 효소의 성질은 다른 음식과 함께드시면 과식을 방지해주시면서 야채를 드시지 않았을때, 소화를 돕는 음식 대용으로 사용이 가능하답니다.