빈혈에 안좋은 음식 모음

피부가 평소에 많이 하얀색이거나 앉아있다가 

일어설때 어지러움증을 많이 느끼시는 분들은

 빈혈증세가 심할 수있는데요. 

그래서 부모님이나 배우자가 

빈혈에 좋은 음식을 챙겨주곤합니다. 

하지만 음식도 잘 가려야하기 때문에 

빈혈에 안좋은 음식도 알아두는 것이 좋습니다. 

그럼 어떤 것들이 있는지 하나씩 알아보겠습니다.

빈혈환자에게 가장 중요한 영양소는 바로 철분입니다. 

따라서 철분이 몸으로 흡수가 되는 것을 

방해하는 음식들을 피해야하는데요. 

대표적인 음식으로 탄산음료와 카페인이 들어간 음식들이 있습니다. 

특히나 생리중이신 여성분은 

철분이 아주 많이 부족하게 되는데 

이때 커피를 드시게 되면 빈혈 증상이 더 악화 될 수가 있어요.

■커피는 빈혈에 독이다.

여성분들은 스벅이나 할리스 탐앤탐스 등등 하여 

카페를 굉장히 자주 이용하시죠. 

물론 커피가 목적인 경우도 있지만,

 대부분 친구들과 얘기하거나 

혼자 있고 싶은 시간을 즐기기 위해서 

가시는 분들도 많습니다. 

하지만 습관적으로 커피를 마시게 되면 

중독 증세가 나타나고 특히 

여성분들에게 빈혈증세가 자주 나타남으로 

생각과는 다르게 빈혈증세를 자주 겪는 여성분은 

빈혈에 안좋은 음식으로 커피를 피하는 게 좋답니다. 

특히 커피속에 들어있는 타닌이 

철분이 몸속으로 들어가는 것을 막기때문에 

다른 음식에도 타닌이 들어가 있으면 피하는 것이 좋습니다.

■녹차 홍차도 빈혈에 좋지 않다.

아까 말한 타닌은 실제 맛을 보면 

약깐 씁쓸한 맛을 내게 하는데요. 

이것이 바로 철분흡수를 막는 물질인데 

우리가 차로 우려먹는 것들이 많습니다. 

따라서 그냥 생수를 드시는 것이 가장 안전하고 좋습니다.

■그렇다면 어떤 음식이 빈혈에 좋을까요?

대표적으로 굴이 있습니다. 

그런데 여성분들은 물컹한 식감과 

비릿한 냄새때문에 싫어하시는 분들이 많은데요. 

이럴 경우에는 시금치나 계란 노른자가

하나의 방법이 될 수있습니다. 

물론 굴을 드시는 것 보다는 효과가 덜 하겠죠? 

아니면 평소에 고기를 싸드실때 

상추대신 깻잎을 드셔보세요. 

시장하면 한묶음에 300~500원하는 

하찮은 식물같지만 

철분이 시금치보다 많이 들어있답니다. 

그래서 깻입장아찌들으로 꾸준히 섭취하시는 것도 

빈혈을 예방하는 한 방법이 될 수있습니다.

사실 이런 정보를 이미 알고 계신 분들이 많습니다. 

하지만 실천이 문제죠.

빈혈이 자주 오지만 좋은 음식은 피하고 

빈혈에 안좋은 음식만 먹고 있는 

자신의 모습을 먼저 각성하시고 

습관을 고쳐나가는 것이야말로

만성 빈혈환자에게 가장 필요한 자세가 아닌가 싶습니다.